Comment bien préparer sa peau au soleil avant les beaux jours ? Vous vous demandez surement avec l’arrivée du printemps, comment bien préparer sa peau au soleil avant les beaux jours ? Il est essentiel d’anticiper l’exposition au soleil afin de préserver la santé de sa peau et prévenir le vieillissement cutané prématuré. Le Dr Quentin MAGIS, dermatologue à Lyon, vous donne ses conseils pour préparer votre peau au soleil en toute sécurité.
Conseils pour préparer sa peau au soleil
L’exposition prolongée aux UV sans préparation adéquate peut provoquer des coups de soleil, un vieillissement cutané prématuré, des taches pigmentaires et un risque accru de cancers cutanés. Une bonne préparation permet d’optimiser la tolérance de la peau et de minimiser ces effets néfastes.
- Adopter une alimentation riche en antioxydants
Certains aliments aident la peau à mieux se défendre contre les agressions du soleil.
Favorisez :
✅ Les fruits et légumes riches en bêta-carotène (carottes, patates douces, abricots, tomates) qui stimulent la production de mélanine.
✅ Les aliments riches en vitamine C et E (kiwi, agrumes, amandes) qui limitent l’oxydation des cellules.
✅ Les oméga-3 présents dans les poissons gras et les huiles végétales pour renforcer la barrière cutanée.
💡 Une cure de compléments alimentaires solaires, sous contrôle médical, peut être envisagée pour renforcer la protection de la peau.
- Hydrater sa peau en profondeur
Une peau bien hydratée résiste mieux aux agressions extérieures.
💧 Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour pour maintenir une bonne hydratation cellulaire.
💆♀️ Appliquez quotidiennement une crème hydratante adaptée à votre type de peau.
🔎 Bon à savoir : Les sérums à base d’acide hyaluronique ou de niacinamide aident à maintenir l’élasticité et la souplesse de la peau.
- Préparer sa peau avec une exfoliation douce
Un gommage doux une fois par semaine élimine les cellules mortes et permet un bronzage plus homogène.
⚠️ Évitez les gommages trop agressifs, qui pourraient fragiliser votre peau avant l’exposition solaire.
- Appliquer une protection solaire adaptée
Même avant l’été, les rayons UV sont présents et peuvent endommager la peau.
☀️ Utilisez une crème solaire à large spectre (UVA et UVB) avec un SPF 30 minimum et appliquez-la chaque matin, notamment sur le visage, les mains et le décolleté.
Une exposition progressive au soleil permet à la peau de s’adapter en douceur.
⏳ Privilégiez les heures ensoleillées avant 11h et après 16h pour limiter les risques de coups de soleil.
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Dr Quentin MAGIS
Dermatologie interventionnelle
Chirurgie Dermatologique , Lasers Dermatologiques, Médecine Esthétique, Greffe Capillaire
